افسردگى پس از وضع حمل:

 «من وقت زیادى را به گریه كردن مى گذرانم، نمى توانم خودم را جمع و جور كنم، لیست كارهایى كه باید انجام دهم بیش از حد طولانى است. احساس مى كنم به عنوان یك مادر كاملاً درمانده هستم. ذهن من چنان مغشوش است كه احساس مى كنم مى خواهم به همه بپرم. من باید احساس شادى بكنم ولى به جاى آن احساس بدبختى مى كنم.» «بچه همین طور پشت سر هم گریه مى كند و من نمى توانم او را آرام كنم. احساس درماندگى مى كنم ولى خشمگین هم مى شوم. بعد از آن احساس گناه عجیبى به من دست مى دهد. اشكال از بچه نیست از من است.»

افسردگى پس از وضع حمل چیست؟

افسردگى پس از وضع حمل نوعى از افسردگى است كه پس از تولد نوزاد رخ مى دهد.

نوع اول:

شایع ترین نوع آن یك افسردگى ملایم است كه اغلب به آن «حزن» مى گویند و در 50 درصد زنان اتفاق مى افتد. مادرى كه دچار این نوع افسردگى است اغلب احساس تنش، اضطراب  و فرسودگى مى كند، بسیار عاطفى است و گاه بدون هیچ دلیل خاصى مى گرید. این افسردگى  از روزهاى آغازین زایمان شروع مى شود و گاه تا چندین روز دوام مى یابد و بعد از آن به سرعت برطرف مى شود.این وضعیت دلیلى براى نگرانى ندارد، رفتارهاى حمایتگرانه و دادن اطمینان هاى مجدد به خصوص از سوی همسر ، به درمان این افسردگى كمك مى كند.

نوع دوم:

حدود 10 درصد زنان پس از زایمان دوران شدیدتر و مستمرترى از افسردگى را تجربه مى كنند (دوره هایى از خلق افسرده طولانى، بى اشتهایى، اختلال هاى خواب). این ناراحتى معمولاً در هفته سوم زایمان و یا بعد از آن شروع مى شود و ممكن است چند ماه دوام بیاورد. اقدامات درمانى نظیر روان درمانى و مصرف داروهاى ضدافسردگى  معمولاً بسیار مفیدند.

نوع سوم:

این نوع اختلال نوعى روان پریشى است كه در 1 تا 3 نفر از هر هزار زن زایمان كرده بروز مى كند. این اختلال به یك باره و در فاصله كمى از زایمان آشكار مى شود (در 40 درصد موارد تا روز هفتم پس از زایمان). این حالت موقعیت خطیرى را پدید مى آورد كه با توهم، هذیان و ابهام به همراه است.

رفتار و روان فرد افسرده متشنج و آشفته است و اغلب باورهاى غیرعادى و ناراحت كننده اى در مورد خود و یا نوزادشان دارند. چنین افرادى به كمك ویژه از طرف یك روانكاو احتیاج دارند. درمان رایج براى این وضعیت استفاده از دارو و یك دوره كوتاه بسترى شدن در بخش مخصوص مادران و نوزادان است. در برخى از موارد درمان با استفاده از تشنج الكتریكى صورت مى گیرد.

عوارض افسردگى پس از وضع حمل چیست؟

زنان یك رشته از عوارض را توصیف مى كنند كه در پایین شرح آنها آمده است:

احساسات یا عواطف

- احساس غمگینى، اضطراب و نومیدى

- حس بى ارزش بودن

- حس رنجیدگى و خشم

- حس گناه، تشویش، دلواپسى و دست پاچگى

- بیش از حد گریه كردن و یا ناتوان از اینكه گریه كند

فیزیكى یا جسمى

-  بىحالى  و فرسودگى

- دشوارى در خوابیدن

- بى علاقگى به داشتن رابطه جنسى

- تغییر اشتها . بیش از حد خوردن یا به اندازه كافى نخوردن

رفتارى

- از دیگران اجتناب كردن و عدم تمایل به بیرون رفتن

- اجتناب از انجام كارهایى كه از انجام آنها لذت مى بردند

- انجام ندادن تكالیف و وظایف و یا بالعكس انجام كارهاى توان فرسا

- به تعویق انداختن تصمیمات

- جروبحث زیاد و داد زدن بدون كنترل

چگونه مى توانیم به خود كمك كنیم؟

یك رشته اقدامات عملى وجود دارد كه شما مى توانید براى بهتر شدنتان آنها را انجام دهید.

- درباره احساسات خود صحبت كنید:

ممكن است صحبت كردن با همسرتان برایتان دشوار به نظر برسد ولى بیان احساسات ، عامل مهمى در تخلیه احساسات ناراحت كننده شما است و ثانیاً به حفظ رابطه روزانه شما و همسرتان كمك بیشترى مى كند.

- سعى كنید تمام روز تنها نباشید:

سعى كنید دوستانتان را ببینید و یا با افرادى كه براى شما احساس شادى و آرامش فراهم مى آورند دیدارى داشته باشید.

- از دادن هر پیشنهادى به اطرافیان كه كمك كننده به وضع حال شما است استقبال كنید.

مانند نگهدارى كودك و یا انجام كارهاى خانه.

- هر چه مى توانید استراحت كنید زیرا خستگى باعث تشدید افسردگى مى شود.

- غذاهاى مقوى و سالم مصرف كنید.

- زمانى را (هرچند كوتاه) براى پیاده روى،  خواندن یك مجله و كارهایى كه تسكین دهنده خاطر شماست اختصاص دهید.

- ورزش كردن عامل بسیار مهمى در رفع افسردگى شما است.

منبع:

WWW.AFTAB.IR

سال نو را به تمامی دوستان عزیز تبریک می گویم لحظاتی را سبز تر از بهار برایتان آرزومندیم

               توجه                                                                                توجه

 انجمن علمی روانشناسی دانشگاه پیام نور کرمانشاه به زودی کلیه فعالیت های خود را در غالب NGOگروه   روانشناسی با همکاری موئسسه آلاچیق ادامه می دهد،لذا از کلیه افرادی  که به هر نحو مایل به   همکاری با NGOمی باشند ،دعوت می نماید که برای ثبت نام به دفتر انجمن ها واقع در دانشگاه  پیام نور کرمانشاه،انجمن علمی روانشناسی و یا به نشانی کرمانشاه-دبیراعظم-کوی دبیراعظم-  پلاک۱۲ مراجعه نمایند.

ضمناً دوستان از طریق ایمیل ویا خود وبلاگ نیز می توانند اعلام آمادگی نمایند.

معیارتشخیص افسردگی ازدید گاه DSMTV( انجمن علمی روانشناسی آمریکا)

مجموعه ای عالی وبسیار رایج از معیارهای لازم برای تشخیص افسردگی ، در یک نشریه رسمی آمریکائی به نام کتابچه راهنمائی تشخیصی وآماری اختلالات روانی متعلق به انجمن روانپزشکی آمریکا آمده است این معیارها که روانپزشکان انگلیسی نیز آنهاراپذیرفته اند وبه کار می برند که عباتنداز :

       ملاک A : بیشتر علائم زیر در یک دوره دوهفته ای بروز می کند :

 داشتن خلق افسرده ( که گاهی اوقات در کودکان ونوجوانان به صورت تحریک پذیری بروز می کند ) در اکثر اوقات روزو تقریباٌ درتمام روزها.

 کاهش چشمگیر در میزان شوق وعلاقه و لذت درتمام اوقات و یا تقریباً  تمام فعالیت های زندگی دراکثر اوقات روز وتقریباٌ درتمام روزها( به گونه ای که ادراک خود فرد ومشاهدات دیگران از او دراکثر اوقات بربی احساسی افراد مبتلا به افسردگی دلالت دارند.)

 کاهش محسوس وزن یا افزایش آن بدون تغییر رژیم ( به میزان بیش از 5 در صد کل وزن بدن درعرض یک ماه) یا کاهش وافزایش تقریباٌ هر روزه اشتها ( در کودکان این خالت بر اساس نا توانی د رافزایش وزنبه میزان مورد انتظار سن دیده می شود. )

 بی خوابی، کم خوابی ، خواب زدگی ، پر خوابی ، تقریباً درتمام روز.

 بی قراری روانی حرکتی یا کندی روانی حرکتی نوعی شتاب یاکند درفعالیت ها ، وفرایند های ذهنی روانی ، تقریباٌهر روزه ، چنانکه دیگران متوحه آن شوند .( نه صرفاً تصورات ذهنی بی قراری یا کندی در خود بیمار )

 خستگی یا تحلیل انرژی به صورت تقریباٌ هرروزه .

 کاهش توانائی درتفکر یا تمرکز حواس ، یا نامصمم بودن، تقریباً هروزه . 

احساس بی ارزشی ویااحساس گناه مفرط یا نامناسب  ( که می تواند هذیانی باشد ) تقریباً هرروزه ( نه صرفاً ملامت وسرزنش خود یا احساس گناه به دلیل مریض بودن .)

افکار تکراری یا مکرردر خصوص مرگ ( نه فقط ترس از مرگ ) یا خودکشی بدون یک نقشه معین ، یا تلاش برای خودکشی ، یا داشتن یک نقشه معین برای اقدام به خودکشی .

ملاک : B علائم شامل یک دوره مختلط نشوند .

ملاک :C  کار کرد عادی فرد در زمینه های اجتماعی  ، شغلی ویا سایر زمینه های تحت تاثیر این علائم قرار گیرد .

ملاک : Dعلائم ناشی از تاثیر فیزیولوژی مصرف یک ماده نباشد.

ملاک :E  داغ دیدگی توضیح بهتری برای این علائم نباشد.

Saedypayman64@yahoo.com

دانشمندان بر این باورند که انواع ناراحتی های روانی و مشکلات ذهنی در دهه های اخیر به طور قابل توجه و چشمگیری رو به افزایش نهاده است و در این میان، رژیم های غذایی یکی از بزرگ ترین عوامل به شمار می آیند.

نتایج حاصل از تحقیقات پژوهشگران بریتانیایی به روشنی نشان می دهد تغییر الگوهای تغذیه در ۵۰ سال گذشته، نقش کلیدی و مهمی در افزایش بیماری های روانی در میان جوامع مختلف ایفا کرده است.به گفته محققان بنیاد بهداشت روانی بریتانیا، شیوه هایی که امروزه برای سیر کردن جوامع و در قالب رژیم های تغذیه ای گوناگون مورد استفاده قرار می گیرد، تعادل عناصر غذایی دریافتی انسان ها را در مقایسه با آنچه مورد نیاز است، به شدت تغییر داده و این امر، آثار منفی و پیامدهای ناگواری را به ویژه بر روی بهداشت روانی و توانایی ذهنی جوامع بر جای گذاشته است. برای مثال، بسیاری از ملل جهان درمقایسه با دهه های گذشته، ماهی کمتر و چربی و قند بیشتری مصرف می کنند. نتایج بررسی های انجام شده در این زمینه نشانگر آن است که چنین تغییری در رژیم غذایی ملل، افزایش افسردگی و اختلالات حافظه را به همراه داشت و امروزه افراد فراوانی با این قبیل مشکلات دست به گریبانند.با وجود شواهد به دست آمده در این زمینه، دانشمندان تأکید می کنند که تحقیقات هنوز کامل و کافی نیست و باید آزمایش ها و بررسی های تکمیلی در این عرصه صورت گیرد تا بتوان با دقت و قطعیت بیشتری در این باره سخن گفت.

دکتر اندرو مک کالوچ ، رئیس اجرایی بنیاد بهداشت روانی بریتانیا می گوید: ما به خوبی نسبت به آثار و عوارض جسمی ناشی از اتخاذ چنین رژیم غذایی نامناسبی در بدن خویش آگاه هستیم.وی می افزاید:با وجود این، اکنون موفق به درک این موضوع مهم شده ایم که مغز انسان چگونه از الگوهای تغذیه ای تأثیرمیپذیرد و غذاهایی که هر روز می خوریم، چه تأثیری بر وضعیت ذهنی و روانی ما دارد.به گفته دکتر مک کالوچ ، رفع و درمان ناراحتی ها و بیماری های روانی به یاری تغییر رژیم تغذیه ای، در برخی از موارد بسیار مؤثرتر و بهتر از بهره گیری از داروها و روش های درمانی شیمیایی است.

کارشناسان همچنین تأکید می کنند کشاورزی صنعتی سبب سرازیر شدن انواع کودهای شیمیایی و آفت کش ها به غذاهای مورد استفاده انسان شده و ترکیب شیمیایی عناصر غذایی مورد استفاده ما را به طور قابل توجهی دچار تغییر کرده است.بدیهی است که چنین تغییری می تواند آثار جسمی و روانی نامطلوب بسیار گسترده ای را به دنبال داشته باشد؛ آثاری که در قالب انواع ناراحتی های جسمی وروانی ظهور می یابد و انسان را به خویش دچار می سازد.

سعيد كماسي

اگر شما نوجوانی را می شناسیدو حدس می زنید که از افسردگی رنج می برد ،شما در بهترین موقعیت کمک کردن به او قرار دارید ،اما متاءسفانه در بیشتر موارد تشخیص این که نوجوانی افسرده است یا نه ؟مشکل است .

گاهی نوجوانا ن وجوانان نسبت به روابط خود ،بادیگران بی احساس و چهره ای غمگین دارند و از دیگران ماءیوس هستند ،خود را بی یار و یاور می بینند ، این را بدانیم که د راین حالت در ابتدا اینگونه نوجوانان نیاز به فردی دارند ،که به سخنان آنان گوش دهد نه این که به نصیحت آنان بپردازد و این نوعی مهارت است که باید مورد توجه قرار گیرد و در همین راستا باید جوان افسرده را به زندگی کردن امید وار وتشویق نمود ،زیرا بلافاصله بعد از شروع برنامه های درمانی امکان دارد که جوان افسرده زندگی روشن و امید وار کننده ای را پیش روی خود داشته باشد.

این مطلب ادامه دارد.

Saedypayman64@yahoo.com

پذیرای کلیه مطالب شما هستیم

با ما باشید

لحظه ها می روند و من جاری تر از همیشه در پی داشتن تو می خروشم و هنوز هم در پی رد پای تو در امتداد خاطره ای خسته و برهنه می گردم

لحظه ها می روند و من بیشتر از همیشه پر از حس شوم بی تو ماندن می شوم.لحظه ها می روند و اما تو سالهاست که رفته ای و هنوز هم من در حضور خاطرتت شکنجه می شوم

لحظه ها می روند و کسی از تو نمی پرسد ،چون تو سالهاست که رفته ای و من هنوز بار سنگین نبودن تو را در کوچه ی باریک امیدم به دوش می کشم و کسی بار نبودنت را از دوش من بر نمی دارد ولحظه ها همچنان می روند و می روند.